Οι ορμόνες της ευτυχίας

Οι ορμόνες της ευτυχίας

Η ευτυχία δεν βρίσκεται κάπου έξω, βρίσκεται μέσα σου

Συνέχεια ακούμε ανθρώπους να αναζητούν τη χαρά, την ευτυχία. Ο καθένας μας την αναζητά με διαφορετικό τρόπο, σε διαφορετικά μέρη, σε διαφορετικές καταστάσεις.

Αν παρατηρήσουμε τα παιδιά θα παρατηρήσουμε πως η χαρά για αυτά είναι φυσική! Βγαίνει αβίαστα. Μεγαλώντας χάνουμε τη χαρά μας; Χάνουμε την ικανότητα μας να είμαστε ευτυχισμένοι;

Αρχικά ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε τι είναι η «ευτυχία». Τι ορίζουμε ως «ευτυχία». Είναι συναίσθημα; Είναι κατάσταση; Είναι απλά μια αίσθηση;

Πολλοί προσπάθησαν να βρουν τον κατάλληλο ορισμό. Εκπρόσωποι της φιλοσοφίας, της θεολογίας, της ψυχολογίας, δίνουν από έναν ορισμό και προσπαθούν να βρουν το μυστικό της ευτυχισμένης ζωής.

Ευτυχία θα μπορούσαμε να ορίσουμε μια κατάσταση ευφορίας, μια ψυχοσωματική ικανοποίηση που πηγάζει από την επίτευξη κάποιων στόχων. Όταν εκπληρώνουμε τις επιθυμίες μας, τα θέλω μας, όταν επιτύχουμε το στόχο που έχουμε θέσει, λέμε ότι είμαστε/νιώθουμε ευτυχισμένοι.

Μπορούμε άραγε να κρατήσουμε αυτό το συναίσθημα για πάντα; Μπορούμε να βιώνουμε την ίδια ευφορία; Ή τελικά η ευτυχία είναι στιγμές;

Σίγουρα δεν μπορούμε να είμαστε κάθε μέρα όλη μέρα ευτυχισμένοι. Αυτό που μπορούμε όμως να κάνουμε είναι να «εκπαιδεύσουμε» τον εαυτό μας, και κατ’ επέκταση και τα παιδιά μας, να είμαστε ευτυχισμένοι όσο περισσότερο δύναται.

Με ποιον τρόπο;

Μα φυσικά με τη βοήθεια των «χαρούμενων ορμονών» του εγκεφάλου μας!

Σίγουρα έχεις ακούσει τη φράση «ευτυχία είναι εσωτερική υπόθεση»! Ε λοιπόν, είναι! Πολλές ορμόνες εμπλέκονται με το συναίσθημα της χαράς.

Πάμε να δούμε τις πιο βασικές:

ΝΤΟΠΑΜΙΝΗ – Η χημική αμοιβή

Η κύρια ορμόνη της χαράς. Εμφανίζεται σε πολύ μικρές ποσότητες στον εγκέφαλο, αλλά είναι πολύ αποτελεσματική. Μας παρέχει μια έντονη αίσθηση απόλαυσης, μας βοηθάει να μαθαίνουμε νέα πράγματα, μας ωθεί να μην τα παρατάμε. Μας κινεί! Όταν εκκρίνουμε ντοπαμίνη αισθανόμαστε δραστήριοι και ζωντανοί.

Πώς μπορούμε να αυξήσουμε τα επίπεδα ντοπαμίνης μας;

• Δοκιμάζω κάτι καινούριο
• Ακούω μουσική
• Κοιμάμαι καλά
• Κάνω μια μικρή λίστα εργασιών & την ολοκληρώνω

Διαβάστε ακόμη: Αυτοδιαχείρηση στην ευτυχία

ΣΕΡΟΤΟΝΙΝΗ – Ο σταθεροποιητής της διάθεσης

Όση περισσότερη σεροτονίνη έχουμε, τόσο πιο ήρεμοι, κοινωνικοί, αισιόδοξοι και χαρούμενοι είμαστε. Όταν έχουμε έλλειψη της νιώθουμε περισσότερο θλίψη.

Τί μπορώ να κάνω για να αυξήσω τη σεροτονίνη μου;

• Πηγαίνω μια βόλτα στον ήλιο (βιταμίνη D)
• Κάνω γυμναστική (ακόμα κ ένα μικρό περπάτημα βοηθάει)
• Κάνω διαλογισμό
• Ακολουθώ μια υγιή και ισορροπημένη δίαιτα

ΟΞΥΤΟΚΙΝΗ – Η ορμόνη της αγάπης

Είναι η ορμόνη της σύνδεσης και της τρυφερότητας. Μειώνει το άγχος και το φόβο και μας κάνει να νιώθουμε πιο κοντά στους άλλους. Προκαλεί ένα αίσθημα ασφάλειας, εμπιστοσύνης.

Αυξάνω τα ποσοστά της όταν:

• Περνάω χρόνο με φίλους μου
• Δείχνω στοργή σε κάποιον (τον παίρνω αγκαλιά, του κρατάω το χέρι, του δίνω ένα χάδι)
• Κάνω κάτι όμορφο για κάποιον άλλον
• Κάνω ένα μασάζ

ΕΝΔΟΡΦΙΝΕΣ – Η ανακούφιση του πόνου

Είναι οι ορμόνες που έχουν αναλγητικές, αγχολυτικές και αντικαταθλιπτικές ιδιότητες. Η επίδραση τους μπορεί να κρατήσει έως και 4 ώρες!

Πώς θα τις παράγω;

• Αθλούμαι σε τακτική βάση
• Δημιουργώ κάτι (μουσική, τέχνη)
• Γελάω

Η ευτυχία είναι όντως εσωτερική υπόθεση και ο καθένας μας έχει μια προσωπική συνταγή για αυτήν! Τα παιδιά μπορούν να γίνουν σίγουρα εξαίσια πρότυπα χαράς & ευτυχίας για τους ενήλικες. Κινούνται, παίζουν, γελάνε, χαίρονται με κάθε μικρό επίτευγμά τους. Είναι ευτυχισμένα! Ας προσπαθήσουμε να μάθουμε από αυτά!

Συγγραφή: Κάτια Τσιάμη | Ψυχολόγος – Ειδική Παιδαγωγός

Επιμέλεια: Η ομάδα του Teach n’ Treat